Eiendomsmegleren nr. 5 - 2022

48 EIENDOMSMEGLEREN NR 05-2022 Hva er fordelene med å trene hjemme, kontra på treningssenter? Etter jeg startet med min online treningsportal der jeg både har styrke- gruppetimer og løpetimer, har jeg sett store fordeler som tilgjengelighet, gjennomføring og forpliktelse. Dørstokkmila blir plutselig ikke så lang, du får lettere inn en treningsøkt når det er hektisk og det er ofte lettere å få det til når du ikke behøver planlegge mer enn å ta frem det utstyret du måtte trenge, akkurat der du er. Å tenke at trening ikke behøver være avansert og at du får til veldig mye enten med egen kroppsvekt eller lite utstyr har hjulpet mange av mine medlemmer til å få en varig treningsglede og motivasjon. Hva må man gjøre for at treningen blir en del av hverdagen og ikke bare et kort skippertak? Først og fremst anbefaler jeg å finne en treningsform som motiverer deg. Som du mestrer og som du har lyst til å gjennomføre. Det finnes ikke noe verre enn å presse seg til ting man absolutt ikke har lyst til. Første steg på veien er å planlegge. Ha faste treningsdager i uken, det gjør det ofte lettere å gjennomføre. Husk at det tar tid å bygge en rutine, og det er derfor viktig å stå i det for å få en god flyt. Derfor er et smart tips å gå sammen med en venn eller kollega for å faktisk klare å gjennomføre uke etter uke. Når du begynner å merke progresjon, at treningen blir lettere å gjennomføre fordi du mestrer det mer og mer, øker motivasjonen og det blir lettere å gjennomføre. Har du noen spesielle råd i forhold til kosthold og trening? Kosthold og trening henger sammen. Vi kan gjerne trene og være aktive, men hvis vi ikke spiser næringsrik mat som kroppen trenger, så merker vi gjerne ikke like mye til resultatet av treningen som vi kanskje ønsker. Derfor er mitt største råd å planlegge måltider. Jeg er en forkjemper for ukeshandling, lage handleliste, ukesplan for middager og lunsj. Tenk over hva du spiser i løpet av dagen. Er det mat kroppen din ønsker for å holde seg våken, glad og gi deg energi? Tenk proteinrike måltider, nok grønt og grovt fremfor lyst. Så er du på god vei. Annet?? Vi snakker mye om hvorvidt vi skal trene, hvor mye vi skal trene og hva vi trener. Men mange glemmer hverdagsaktiviteter. For spør du meg kommer bevegelsen vi gjør ellers i løpet av dagen før treningsøkten. Ha et mål om et minimumsantall skritt i løpet av dagen og uken. La bilen stå hvis du kan, sykle eller gå om mulig. Ta pauser i løpet av dagen ved å gå en tur eller strekke på kroppen. Er det møter du kan ta på telefon, gå ut samtidig og beveg kroppen. Har vi en aktiv hverdag er det lettere å motivere seg til å få inn trening og riktig kosthold på toppen. STUDENTER STUDENTER LEDELSEN LEDELSEN VERDT Å VITE VERDT Å VITE FAGSTOFF FAGSTOFF FRITID FRITID MEDLEMMER MEDLEMMER MENINGER MENINGER Min treningsportal www.boon.tv/catrinecollins Min gruppecoaching, program i app: www.trenmedcatrine.no www.catrinecollins.no Min Instagramprofil @Catrinecollins

RkJQdWJsaXNoZXIy MTQ3Mzgy